Pour ne plus te demander chaque après-midi ce que tu vas donner à grignoter — à tes enfants comme à toi. Pauvres en sucre, riches en protéines, pensées par une diététicienne.
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Gâteaux, gaufres, barres, truffes, snacks salés : de quoi varier sans jamais retomber dans le paquet de biscuits industriels par manque d'idée.
Idéal pour le bureau, l'après sport, le goûter des enfants — et même le petit-déjeuner pressé. Un seul carnet, tous les moments de la journée.
Une méthode pour composer un en-cas équilibré en un coup d'œil, un planning de la semaine et une liste de courses toute prête.
Recettes congelables, adaptées au batch cooking, prêtes en quelques minutes — et des repères clairs pour les options sans gluten, véganes ou sans allergènes.
Boules d'énergie · Boules coco-citron · Bouchées patate douce · Bouchées abricot-amande · Bliss balls carrot cake · Energy bites betterave-cacao · Truffes tahini caramel salé · Boules matcha-coco
Houmous sans ail · Pudding de chia · Bol de skyr façon sundae · Compote maison · « Notélla » noisette · Confiture chia-framboise
Smoothie rose · Nice cream minute · Frozen bark skyr & fruits rouges · Rondelles de banane glacées
Pois chiches rôtis · Popcorn cannelle · et bien d'autres, pour les jours où il faut quelque chose de simple à glisser dans un sac.
Et bien plus encore : gâteaux et muffins moelleux, gaufres, barres — 65 recettes au total, classées pour que tu retrouves toujours la bonne idée en quelques secondes.
Le carnet complet
14,90€ · paiement unique
65 recettes, sommaire cliquable, format PDF téléchargeable immédiatement après paiement — tu l'as dans les mains avant même d'avoir reposé ton téléphone.
Paiement sécurisé. Le lien de téléchargement arrive par e-mail juste après ta commande.